Hou rekening met lichtval in de slaapkamer

Licht of lichtval geeft het signaal af om wakker te zijn waardoor het in slaap komen bemoeilijkt wordt. Natuurlijk zal er per persoon anders op licht gereageerd worden wat niet wegneemt dat gordijnen of raambekleding die het licht goed tegenhouden bijdragen tot het gemakkelijker in slaap kunnen komen. Zeker als daarbij de slaapkamer ook nog eens op het oosten gericht …

Wat is de ideale slaapkamer temperatuur

Als de slaapkamer te warm of te koud is kan dat de nachtrust verstoren: we slapen moeilijker in, slapen onrustiger en worden sneller wakker. De ideale slaapkamer temperatuur voor de slaapkamer ligt rond de 16 en 21 ° C, maar dat kan van persoon tot persoon verschillen. Sommige mensen verkiezen een temperatuur rond 17 ° C, anderen eerder rond 21-22 …

Ontspanning voor het slapen

Een oefening op basis van een meditatietechniek als ontspanning voor het slapen ga op je rug liggen, adem een paar keer zo diep mogelijk in en uit en ga er zo ontspannen mogelijk bijliggen. Probeer je dan gedurende vijf minuten uitsluitend te concentreren op je ademhaling: in – uit – in – uit. Meetellen mag ook: een – twee – …

Alle 7 Tips over slapen op je werk

1) Steeds meer Amerikaanse bedrijven bevorderen het slapen op de werkplek. Het aantal naprooms neemt toe. Niet iedere organisatie ziet het doen van hazeslaapjes echter zitten. Zo staat in het werknemershandboek van de politie van New Jersey dat slapen tijdens het werk zal worden bestraft met demotie, schorsing of ontslag. 2) De National Sleep Foundation (NFS) heeft in de V.S. …

Aankooptips voor een bedbodem

Voor de keuze van de bedbodem volgen op deze pagina een aantal aankooptips voor een bedbodem. Hierbij kiest u een aantal belangrijke ondersteunende eigenschappen die het karakter van het bed bepalen. De bedbodem bepaalt de standen en indeling van de ondersteuningsvlakken, de in- en uitstaphoogte en een groot deel van de verende eigenschappen van het bed. In- en uitstappen Het …