In Slaapproblemen door Frank Ruiters
Zowel mannen als vrouwen slapen beter wanneer ze regelmatig lichamelijk actief zijn. Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat mensen die één keer in de week sporten 37 procent minder kans hebben op slaapstoornissen en vermoeidheid overdag dan mensen die niet actief zijn. Wie dagelijks een wandeling maakt, vermindert het risico op slaapstoornissen al met 33 procent.
Deskundigen op het gebied van slaap denken nu dat lichamelijke beweging effect heeft op de lichaamstemperatuur van het lichaam. Uren na het bewegen vermindert de lichaamstemperatuur, wat een slaapverwekkend effect heeft.
(Bron: Washington Post)
Gezondheid: 10 redenen om te bewegen
1. Een half uur sporten betekent een uur langer leven.
Iedere dag kort maar intensief bewegen levert het meeste op.
2. Door regelmatig te bewegen verhoog je de gemiddelde biologische
leeftijd van je cellen. Fitte cellen leveren een fit lichaam op.
3. Wekelijks intensief sporten (veel zweten) verhoogt je
weerstand met 30%.
4. Dagelijks een flinke wandeling betekent achtmaal minder kans
op circulatieproblemen.
Zo help je het lichaam om je cholesterol spiegels en
bloeddruk beter te beheersen.
5. Met een gezond gewicht verhoog je je levens- verwachting met 15%.
Je kansen verouderings- verschijnselen te ontwijken in de
leeftijdsfase 40 - 70 jaar zijn dan ook groter.
Met driemaal per week zweten houdt je gewicht (bijna) altijd op peil.
6. Je transpireert, waardoor je je bloed zuivert van ongewenste stoffen.
Dit maakt je helderder en energieker, je voelt je opvallend fitter
en gezonder.
7. Je helpt je botten sterk houden. Wel is het van belang dat je
daarnaast je voeding optimaliseert en dat je voldoende calcium,
magnesium en vitamine D binnen krijgt.
8. Je krijgt tot 30% meer energie, zelfs als je moe bent.
Het klinkt gek, maar als je als gezond persoon moe bent,
kan vaker of anders sporten uitkomst bieden.
9. Door intensief te sporten raak je 60-70% van je geestelijke
spanningen kwijt. Er bestaat simpelweg geen betere therapie.
(Wanneer krijgen huisartsen de mogelijkheid om door te verwijzen
naar de plaatselijke sportschool of sportvereniging?)
Vaak word je met sporten ook minder nerveus en kan je
makkelijker inslapen.
Studies tonen aan dat mensen al na één keer sporten een
positiever beeld van zichzelf krijgen. Ben je meer tevreden over
jezelf dan verdwijnen spanningen vrijwel automatisch.
10. Je vitaliteit gaat omhoog en daarmee je libido, vetverbranding
en je vermogen om desgewenst meer spieren te ontwikkelen.
Iemand die regelmatig aan lichaamsbeweging doet zal meestal
meer positieve energie uitstralen en meer aantrekkingskracht hebben.
U kunt terecht bij Green Health Center voor specifieke trainingen
toegespitst op uw persoonlijke wensenpakket. Ook voor fysiofittness
bent u hier aan het goede adres.
Bron: www.vitamins.nl
